¿Es su estómago hinchado incómodo después de una comida? ¿Quieres lucir mejor y aumentar su confianza en sí mismo? Si usted está preparando para un evento especial, como una sesión de fotos, bodas, vacaciones o una reunión y, por tanto, desea verse lo mejor posible? Cualquiera que sea la razón puede ser, en este artículo, voy a revelar a usted un plan de comidas saludables siete al día que acelerar su metabolismo y le ayudará a perder peso.
Ahora, aquí es un gran consejo!
Si usted no puede comer siete veces al día debido a su horario, lo mejor de ti para comer al menos 5 o 6. Las comidas saludables más pequeña que come por día, más grasa se pierde. Cuando usted come 2 o 3 comidas al día, tu cuerpo quiere "mantener o almacenar" su comida y por lo tanto, su vientre se hace más grande. Sin embargo, cuando se consumen 6-7 comidas pequeñas por día, su cuerpo se consume energía y el peso de la grasa y por lo tanto se pierde.
Comida 1 - Desayuno-7 am (La comida más importante ... no siempre se saltan el desayuno)
2 huevos revueltos con arroz integral
Frutas como el plátano, melocotón, fresa, naranja, melón o manzana
1 o 2 vasos de agua
Comida 2 - 9 am
harina de avena con sabor
Yogur bajo en grasa
Apio con mantequilla de maní orgánica
1 vaso de agua
Comida 3 - 11 am
Pescado, pavo o pollo sin piel con arroz integral y verduras con agua o té verde
O...
Un sándwich de pavo con mostaza, lechuga y tomate en pan de trigo 100%
El agua o el té verde
O...
Una gran ensalada con lechuga, zanahoria,
Comida 4 - 1 pm
Un reemplazo de la comida como un batido batido de la salud (2 cucharadas de proteína de suero, leche descremada, mango congelado o arándanos y una taza de cubitos de hielo. Mezclar durante 1 minuto en la licuadora)
Sugerencia: Preparar esto en la mañana antes de ir al trabajo oa la escuela y el lugar en su oficina o en el refrigerador de la escuela.
Cena de 5 - 3 pm
Frutas como el plátano, melocotón, fresa, naranja, melón o manzana
Frutos de cáscara como las nueces, pecanas o nueces de la India
Apio con mantequilla de maní orgánica
1 vaso de agua
Comida 6 - 5 pm
Yo llanura de patata con mantequilla (no margarina y la crema no)
Riñón o frijoles cocidos
Menestra de verduras como la calabaza, judías verdes, maíz, brócoli, espinaca, etc
Batatas
Arroz
Pescado, pavo, pollo sin piel o carne magra
El agua o el té verde
Régimen de comidas 7 - 7 pm
Batido de agitar con la proteína
1 o 2 vasos de agua
