Si usted quiere perder 10 libras en dos semanas hay que hacerlo bien todo. Se trata de un corto tiempo para lograr una pérdida de peso e incluso si no lo hace ningún error, no hay garantía de que tendrá éxito. Es una gran pérdida de peso y no algo que se puede dar por sentado.
Sin embargo, es posible y quiero ayudarle con la presentación que con esta lista corta de hacer y no hacer perder 10 libras en 2 semanas.
Hacer: Tome una caminata de 30 minutos cada uno y cada noche, independientemente de lo que haces antes. Esto le ayudará a quemar más calorías.
No: Beber alcohol. Ni siquiera un poco. Mientras que usted puede perder peso, incluso si bebe alcohol, si usted tiene sólo 2 semanas para perder 10 libras, usted no puede pagar cualquier exceso de calorías como los de las bebidas alcohólicas.
Haga lo siguiente: Un detox de 3 días. Desintoxicación puede ayudar a cortar un número de kilos en poco tiempo. Esto en gran medida el peso del agua por lo que tendrá que trabajar mucho más para mantener el peso. Sin embargo, la desintoxicación todavía puede ser una excelente manera de dar un impulso a su pérdida de peso.
No: morir de hambre a lo tonto. Todo ello puede conducir a una pérdida de peso a corto plazo, sino que hará lo súper difícil de mantener después.
Haga lo siguiente: entrenamientos intensivos cardiovasculares como correr, remar, saltar la cuerda, y kickboxing, ya que quema muchas calorías.
No: No cardio medio ritmo, como la máquina elíptica o bicicleta estacionaria. Usted pierde calorías cuando usted hace estos ejercicios, pero no mucho, me temo.
No: la formación completa de peso corporal para asegurarse de que construir algo de tejido muscular y aumentar su metabolismo durante todo el día. El trabajo en todos sus grupos musculares.
No: Trate de perder la grasa del vientre sólo haciendo abdominales. No funcionara. No se puede quemar la grasa de una parte específica del cuerpo. Simplemente no hay manera.
No: del sueño durante largas horas, ya que ayuda al cuerpo a mantener una alta tasa metabólica y quemar más calorías durante el día todos.
No: Pasar las comidas. Comer con regularidad durante todo el día es crucial para mantener su metabolismo. Saltarse las comidas hace que su metabolismo varía durante el día.
Hacer: Ser activo tanto como sea posible durante el día. Subir unas escaleras, hacer estiramientos durante el día, caminar siempre que pueda en lugar de conducir, jugar con tus hijos, etc Cada poco cuenta como se quema más calorías y más.
No: se sienta mal si usted no tiene éxito para perder 10 libras en 2 semanas. Incluso si usted pierde menos, usted tendrá todavía logrado algo grande. Usted debe estar orgulloso y trabajar duro para continuar con él.
Haga lo siguiente: Asegúrese de seguir trabajando con regularidad, tres veces a la semana por lo menos, y comer bien, incluso después de estas dos semanas han subido. Tú tienes tu vida por delante, para asegurarse de no aumentar de peso.
