Muchos de nosotros quiere perder peso, si usted está mirando para arrojar algunos kilos de más alrededor de la mitad o exigir un cambio más drástico de los principios son los mismos.
Sin embargo, la triste verdad es que el 90% de los intentos de pérdida de peso no. Eso es sólo un 1 en la tasa de éxito del 10, es un muy conocido y estadística desalentadora. Pero lo que no está tan claro es por qué el 90% de fracaso? Y lo que es responsable del éxito de esta suerte el 10%.
Bueno, hay algunas dietas que son tan idiotas, como la dieta de la manzana. Comer manzanas único día tras día y bla!?! Por supuesto que no es sostenible. Estas son las dietas no hacer evidente, pero hay muchas dietas basadas en sólidos datos científicos nutricionales que aún no producen la pérdida de peso prometido. Si las dietas para culpar o ¿falta algo?
Yo diría que el ingrediente que falta que convierte el fracaso de pérdida de peso de éxito en la pérdida de peso es la motivación.
Eso no quiere decir que usted no está motivado ahora. Puede ser muy infeliz con su peso, pérdida de peso puede ser lo primero que piensas cuando te levantas por la mañana o el último pensamiento antes de dormir cada noche. Pero ¿qué pasa con el resto del día?
¿Qué tan comprometidos Cómo te sientes cuando estás llegando a un bocadillo en la noche astuto? ¿Cómo se siente motivado al final de un duro día de trabajo, prefiere ir al gimnasio para un entrenamiento rápido o para relajarse en casa frente al televisor?
Esto es cuando usted necesita tener un impulso de motivación extra.
Así es como una carta de la pérdida de peso le ayudará. cartas de pérdida de peso le dará la oportunidad de observar y registrar su comportamiento. Debido a que es su comportamiento que le han llevado a este punto, cargar con un montón de peso extra que simplemente no quieren. Si no cambian estas conductas nunca tendrá la pérdida de peso duradera y no se puede cambiar nada hasta que te das cuenta de lo que está mal.
Un gráfico de la pérdida de peso puede demostrar que las fichas que comió después de la cena deshizo todo el esfuerzo que puso en el gimnasio. Usted puede descubrir que su dieta no es tan malo y que todo lo que necesita hacer es reducir el tamaño de las porciones. Si su dieta y el ejercicio necesita una revisión completa no es mejor saber lo antes posible? Para tomar medidas para corregir sus hábitos antes de que hagan daño permanente a su salud y autoestima?
El gráfico también se empiezan a dirigir sus cambios de comportamiento. Usted puede esperar a la grabación de la sesión de ejercicios excelentes que hizo en el gimnasio y el tic-tac de un trabajo bien hecho. Tener que registrar su comportamiento puede hacer que usted piensa dos veces cuando vas a comer un bocadillo saludable cuando se aburre.
El cuadro hace responsable de sus conductas. Por incentivo añadido que otra persona revise su tabla periódica. Si sabe que su médico, entrenador de la pérdida de peso o entrenador personal te va a morder a lo largo de sus opciones de semana que podría estar motivado para hacer otras mejores.
Lo mejor de todo lo que pueda registrar los resultados. ¿Qué podría ser más poderoso que ver una representación visual del viaje de la pérdida de peso que ha tomado? Para comparar su peso inicial para el cuerpo que ahora posee? También tendrá un registro de los comportamientos que han llevado a este nuevo más delgado, los comportamientos que pueden ayudar a mantenerse sano para la vida.
