La gente va a por la disminución de los Estados Unidos - puntuaciones más bajas, menos puestos de trabajo, con una economía en recesión, nuestra pérdida de estatus en el mundo. Bueno, yo estoy aquí para decirles que no es todo cuesta abajo. Así es, amigos míos, la barbilla para arriba! Porque cuando se trata de gorditos, los Estados Unidos es el número uno!
Puede que no tienen trabajo, nuestras casas están en ejecución hipotecaria, nuestras escuelas y chupar sistema de salud, pero cuando se trata de grandes personas en torno a la grasa de pato en spandex y el relleno de sus caras con la comida basura, somos los campeones! ¡Hurra!
Por desgracia, algunas de estas almas grasa pobres dejar de reconocer su posición de prominencia en el país más gordo del mundo y realmente quiere perder peso y ponerse en forma. ¿Se puede creer! No hay orgullo de la propiedad. Bueno, si eres uno de esos pocos descontentos que le gustaría trabajar su camino de regreso a la parte inferior de la escalera de la gente gorda, tengo algo de información para usted.
Siempre que se habla de pérdida de peso, se oye el mismo mantra repetido: el ejercicio, ejercicio, ejercicio. Estoy aquí para decirles que la gente, aunque impoertant, el ejercicio tiene mucho menos que ver con la pérdida de peso que sea lo que sea que está de relleno en la garganta.
Veamos un ejemplo, ¿de acuerdo? La hamburguesa con queso de McDonald humilde, omnipresente en su presencia, disponible en casi todos los rincones de nuestro país. Sí, fáciles de conseguir y fácil aspirar en cuatro bocados. ¿Quién de nosotros, en un momento u otro, no ha mitigado el hambre con una de estas, por lo general acompañado de papas fritas y un refresco?
Vamos a saltar los accesorios y centrarse en la propia hamburguesa, el cual la hora en alrededor de 300 calorías.
Informativos a un lado: ¿Qué es una caloría? En términos más simples, a continuación, una caloría es una medida de la energía. Cuerpo necesita energía, por lo que comemos los alimentos, y la comida contiene energía se mide en calorías. El aumento de peso ocurre cuando se ingieren más energía que el cuerpo utiliza. Su cuerpo utiliza la energía todo el tiempo. Se utiliza más cuando se hace ejercicio. Cuanto más vigoroso el ejercicio, la energía más utilizada.
Así que es pensamiento común que todas las necesidades de uno a hacer para bajar de peso es el gasto de energía del cuerpo para quemar calorías adicionales. Esto es absolutamente cierto. Si el gasto de energía es más que el consumo de energía, perderá peso. Pero veamos los hechos.
Como he mencionado anteriormente, una hamburguesa con queso de McDonald's tiene alrededor de 300 calorías. En caso que comió hamburguesa de McDonald's y quieren hacer suficiente ejercicio para quemar las calorías, aquí están los números en el tiempo que tomaría de acuerdo con el ejercicio que estamos haciendo:
Aeróbic de bajo impacto 272 1 hora, 8 minutos
Andar en bicicleta, 476 12 mph 39 minutos
Andar en bicicleta, inmóvil 408 45 minutos
Bowling 136 2 horas, 16 minutos
Lavar la ropa 68 4 horas, 33 minutos
Conducir un coche 68 4 horas, 33 minutos
Pesca 136 2 horas, 16 minutos
Jardinería 204 1 hora, 31 minutos
Golf, caminar 224 1 hora, 22 minutos
Senderismo, esquí de fondo 340 54 mins
Patinar en línea 748 24 mins
Saltar la cuerda, lento 39 minutos 476
Karate 612 30 minutos
Empujar la segadora 306 1 hr, 0 minutos
Frontenis 612 30 minutos
Rastrillar césped 224 1 hora, 22 minutos
Correr, 6 mph 612 30 minutos
Palear la nieve 340 54 mins
Sentado y leyendo 34 9 horas, 7 minutos
Barrido de 156 1 hora, 59 minutos
Natación, estilo libre, 408 lento 45 minutos
Aspirar 170 1 hora, 49 minutos
Paseos, 3 mph 156 1 hora, 59 minutos
Lavar los platos 88 3 horas, 31 minutos
Yoga 102 3 horas, 2 minutos
Así que si estás haciendo el ejercicio más vigoroso en la lista, Patinar en línea, le tomaría 24 minutos para quemar esa hamburguesa. Eso es mucho tiempo! ¿Y cuántos de nosotros Patinar en línea? Lo más probable es que usted salte en la caminadora o bicicleta estacionaria por 30 minutos, lo que significa que algunos de hamburguesa que va directamente a apoyar a nuestra posición número uno como el fatties del mundo.
Si usted quiere perder peso, lo primero que tienes que hacer es prestar atención a lo que come. Esa cookie de metro? Veinte minutos de caminata. Que lata de 12 onzas de Coca-Cola? Veinte y tres minutos de caminata. Un vaso de té dulce? sobre lo mismo
Lo que esto significa es que para todas sus buenas intenciones, todo lo que necesita es un tratamiento adicional en un día - una galleta, un refresco, una barra de chocolate, un brownie - para hacer estallar sus esfuerzos de toda la pérdida de peso durante el día.
Así que si usted quiere perder peso, comience un diario de alimentos. Anote todo lo que come o bebe que tiene calorías. Sí, es un dolor, pero es el primer paso para recuperar el control de lo que come y hacer usted mismo fuera de esa lista de gorditos que contribuyen al número de nuestro país un área de éxito - ser gordo!
