Aerobic? Entrenamiento de fuerza? Norma Cardio?
La mayoría cree que los ejercicios aeróbicos y cardiovasculares normas serían las mejores opciones aquí ... Pero esas personas sería un error ...
El hecho es que los entrenamientos de largo, cardio lento puede hacer más mal que bien - que incluso puede conducir a lesiones por uso excesivo. Tampoco son los más eficientes en la quema de grasa.
La mayoría de la gente no tiene mucho tiempo al entrenamiento, por lo que es importante sacar el máximo provecho de sus entrenamientos. La forma de lograrlo es centrarse en el entrenamiento de resistencia.
Se podría comenzar con ejercicios de peso corporal para el uso de calentamiento y luego superseries para construir el músculo, y luego terminar con el entrenamiento de intervalo. Este entrenamiento entero se puede hacer en sólo 45 minutos y sólo hay que hacer tres veces a la semana.
Los principales beneficios de este tipo de entrenamiento son un "después del entrenamiento" mejorar el metabolismo, lo que le permite quemar calorías a largo después de que se termine de entrenar. Su tasa de quema de grasa en realidad aumenta en un 100% con este tipo de entrenamiento, la eliminación de su grasa del vientre con el tiempo.
cardio estándar y la formación de aeróbic no proporcionan este beneficio. Contribuyen a la reducción de calorías neto para un día cualquiera, pero la quema de calorías termina allí. Por ejemplo, usted puede montar una bicicleta estacionaria por 60 minutos y quemar 600 calorías en ese momento. Pero en lugar de montar a caballo durante una hora, usted puede hacer la resistencia de peso y entrenamiento por intervalos y quema el doble de esa cantidad, en menos tiempo.
En general este es un enfoque mucho más eficiente y eficaz.
